4 à 9 voyageurs maximum, à partir de 749€/personne
EN SUBSTANCE: RANDONNEE, AIR FRAIS ET PANORAMAS
Mouvement (type animal flow, yoga, crossfit..), randonnée et pratiques holistiques entre sentiers montagneux et nature d’exception: se reconnecter à l‘essentiel, et à soi par le biais d‘activités au contact de la nature. On revient aux racines mêmes de l’être humain, marcher en terrain varié, observer les détails sur le chemin, admirer l‘horizon à perte de vue, respirer l‘air frais en altitude et en bord de mer...
HORAIRE: Attention, l’horaire peut varier pour s’adapter notamment à la météo! Tous les détails pratiques et conseils se trouvent dans le guide de voyage.
LIEU: Loutraki, Grèce (en savoir plus sur le lieu)
DATES flexibles: disponible de septembre à juin inclus. Contacte-moi pour définir celles qui te correspondent et adapter le programme sur-mesure!
JOUR UN
Marche pieds nus en bord de mer (grounding) avec un exercice d’ancrage et une séance de mouvement. Ensuite, direction notre première randonnée, avec une vue panoramique imprenable sur le lac et le Golfe de Corinthe, une séance de forest bathing, ainsi que quatre techniques de respiration.
JOUR DEUX
Exposition au froid et méditation puissante, sous forme d’exercice de visualisation, et un nouvel atelier de mouvement. Deuxième randonnée, cette fois au cœur des rochers: nous traversons un canyon et profitons de ce dépaysement pour revoir trois autres techniques de respiration.
JOUR TROIS
Méthode de préparation mentale et atelier de mouvement spécial ergonomie. Prévoyez un pique-nique pour manger à Pisia, un village pittoresque niché à 800m d’altitude. De là, direction le sommet “Pintiza peak”, randonnée comportant de nombreux points de vue à couper le souffle. Une fois de retour, atelier de shaking et une séance d’ACT.
JOUR QUATRE
Initiation au “rocking”, méditation active et atelier de mouvement. De nouveau, prenez votre pique-nique, direction l’ancien temple d’Hereion. Après une marche inoubliable, qui nous offre une vue imprenable sur la côte et le Lac Bleu, je vous propose un peu de snorkeling et un self-massage.
JOUR CINQ
Atelier de mouvement et déplacement au sol, avant d’aller découvrir ensemble Akrokorinthos, l’ancienne ville de Corinthe: un terrain de jeu parsemé de ruines remarquablement conservées. Je vous propose également une séance de PNL et auto-hypnose, avant de clôturer ensemble l’aventure.
JOUR SIX (PREMIUM)
Pour ceux qui ont choisi l’option premium, nous partons pour une journée nature & randonnée dans les plus belles montagnes du Péloponnèse: Ziria ou Kalavryta, selon vos envies et les conditions. Je peux intégrer certaines pratiques introduites lors du séjour sur la demande du groupe.
Tu préfères réserver par e-mail ? Attention: la réservation ne sera validée qu’à partir de la réception du paiement !
Sont inclus dans le prix:
les séances d’exercices
les ateliers holistiques
un guide de voyage
les activités sur site et les transports vers les sites
le JOUR SIX est inclus UNIQUEMENT dans le pack premium.
la vidéo souvenir est offerte!
Ne sont pas inclus dans le prix:
les billets d’avion
l’hébergement
les transferts entre l’aéroport et l’hébergement
les dépenses occasionnées pendant les temps libres
* LES BIENFAITS DE L’ALTITUDE :
L’altitude a de nombreux effets sur l’organisme, notamment l’augmentation de la masse totale d'hémoglobine (les globules rouges), ce qui permet d'augmenter sa capacité à transporter l'oxygène dans le sang. C’est donc un très bon entraînement cardio-vasculaire et qui peut également aider les sportifs à augmenter leur VO2max.
“ROCKING”:
Cette discipline consiste à préserver la masse musculaire tout en travaillant l’endurance, sans les impacts constants de la course à pied. Facile à incorporer à vos randos du week-end ou même vos trajets du quotidien!
Localisation :
Loutraki, Korinthia, Greece
suggestion d’hébergement :
hôtel Pappas ***
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*LEXIQUE des principales pratiques holistiques:
*ACT: L'ACT est une forme de “thérapie” douce qui se concentre sur l'acceptation des émotions et des pensées plutôt que sur leur suppression afin de traiter des troubles émotionnels tels que l'anxiété et la dépression.
*PNL: La PNL est une approche qui se concentre sur la manière dont la pensée (neuro), le langage (linguistique) et le comportement interagissent pour comprendre et changer les schémas (programmes) afin d'atteindre des objectifs spécifiques.
*auto-hypnose: L'auto-hypnose est une technique où une personne induit elle-même un état d'hypnose pour influencer ses pensées ou ses émotions. Idéale pour la gestion du stress, la modification des habitudes et l'amélioration de la confiance en soi.
*méditation: La méditation est une pratique mentale caractérisée par la relaxation, la concentration accrue et une perception plus claire. Elle est utilisée pour réduire le stress, améliorer la concentration et pour promouvoir une meilleure compréhension de soi.
*visualisation: La visualisation est une technique mentale qui consiste à créer des images mentales claires et détaillées dans l’esprit. On l’utilise notamment pour la gestion du stress ainsi que le conditionnement physique et mental.