EN SUBSTANCE: RANDONNEE, AIR FRAIS ET PANORAMAS
Mouvement (inspiré de l'animal flow, du yoga, du crossfit,...), randonnée et pratiques holistiques entre sentiers de montagne et nature époustouflante : se reconnecter à l'essentiel, et à soi-même à travers cette immersion dans la nature. Revenir aux racines de l'homme, marcher sur différents terrains, observer les détails en chemin, admirer l'horizon qui s’étend à perte de vue, respirer l'air frais en altitude et en bord de mer...
HORAIRE : Le programme est bien sûr conçu pour être adapté, par exemple aux conditions météorologiques. Il est également conçu sur-mesure pour le groupe, et laisse du temps libre selon les besoins. Exemple de programme journalier ci-dessous (faire défiler la page vers le bas)
àpd 700€/personne
LOCALISATION: Loutraki, Grèce (more informations)
DATES flexibles: disponible de septembre à juin inclus. Contacte-moi pour trouver celles qui te conviennent et personnaliser ton programme!
JOUR UN
Marche pieds nus au bord de la mer (grounding) avec un exercice d'ancrage et une séance de mouvement. Ensuite, nous nous dirigeons vers notre première randonnée, qui offre une vue panoramique sur le lac et le golfe de Corinthe, une séance de forest bathing et quatre techniques de respiration.
JOUR DEUX
Exposition au froid et méditation puissante, pratiquée comme un exercice de visualisation, en lien avec l'atelier de mouvement suivant. Deuxième randonnée, cette fois-ci entre les rochers : nous explorons un canyon et abordons trois autres techniques de respiration, en profitant de ce lieu... hors du commun.
JOUR TROIS
Méthode de répétition mentale et atelier de mouvement sur la locomotion. Prenez votre pique-nique, nous partons pour Pisia, un village pittoresque niché à 800 m d'altitude. De là, nous atteindrons le sommet « Pintiza Peak », au cours d'une randonnée mémorable avec des points de vue ausi variés qu’impressionnants. Une fois de retour, on se détend avec une séance de shaking, des tapotements et une séance d'ACT.
JOUR QUATRE
Initiation au « rocking », séance de méditation active et de mouvement. Une fois de plus, préparez votre pique-nique, nous visitons l'ancien temple d'Hereion. Après une promenade qui vous laissera sans voix, surplombant la côte et le lac bleu, je vous propose du snorkeling et un peu d'automassage.
JOUR CINQ
Nous nous concentrons cette fois sur les mouvements au sol, avant l'exploration de l'ancienne Corinthe : un terrain de jeu au sommet de la colline, et chargé d’histoire. C'est l'heure de l'activité de PNL et d'auto-hypnose, qui permet de créer de nouvelles connexions et opportunités...
JOUR SIX
Si tu as envie d'une aventure supplémentaire, nous ferons une excursion d'une journée dans l'une des plus belles montagnes du Péloponnèse : Ziria ou Kalavryta, selon vos préférences et la météo. Sinon, nous empruntons des sentiers inédits et découvrons une autre facette de notre montagne...
Inclus dans le prix:
le séances de mouvement
les ateliers holistiques
un guide de voyage
les activités sur site et le transport vers les sites
le film souvenir est offert!
Non inclus dans le prix:
les billets d’avion
le logement
le transfert entre l’aéroport et le logement
les dépenses occasionnées durant le temps libre
* BENEFICES DE L’ALTITUDE :
L'altitude a de nombreux effets intéressants sur l'organisme, notamment l'augmentation de l'hémoglobine (globules rouges), qui améliore la circulation de l'oxygène dans le sang. Elle constitue donc un excellent entraînement cardiovasculaire et peut contribuer à améliorer votre VO2max.
“ROCKING”:
Cette discipline préserve la masse musculaire tout en améliorant l'endurance, sans les chocs répétitifs et l'impact élevé de la course à pied. Facile à mettre en œuvre lors de vos randonnées ou même de vos promenades quotidiennes !
Localisation:
idée de logement:
réserve ton vol:
*LEXIQUE des principales pratiques holistiques:
*ACT: L'ACT est une forme de “thérapie” douce qui se concentre sur l'acceptation des émotions et des pensées plutôt que sur leur suppression afin de traiter des troubles émotionnels tels que l'anxiété et la dépression.
*PNL: La PNL est une approche qui se concentre sur la manière dont la pensée (neuro), le langage (linguistique) et le comportement interagissent pour comprendre et changer les schémas (programmes) afin d'atteindre des objectifs spécifiques.
*auto-hypnose: L'auto-hypnose est une technique où une personne induit elle-même un état d'hypnose pour influencer ses pensées ou ses émotions. Idéale pour la gestion du stress, la modification des habitudes et l'amélioration de la confiance en soi.
*méditation: La méditation est une pratique mentale caractérisée par la relaxation, la concentration accrue et une perception plus claire. Elle est utilisée pour réduire le stress, améliorer la concentration et pour promouvoir une meilleure compréhension de soi.
*visualisation: La visualisation est une technique mentale qui consiste à créer des images mentales claires et détaillées dans l’esprit. On l’utilise notamment pour la gestion du stress ainsi que le conditionnement physique et mental.