EN SUBSTANCE: SERENITE, LACHER PRISE
Une semaine pour faire une vraie pause, échapper à la routine et se reconnecter avec soi-même ; ralentir, prendre le temps de faire le point, pour simplement vivre la vie dans l'instant. Une connexion humaine unique avec un groupe partageant le même désir de retrouver son énergie, son autonomie et sa tranquillité d'esprit.
HORAIRE : Le programme est bien sûr conçu pour être adapté, par exemple aux conditions météorologiques. Il est également conçu sur-mesure pour le groupe, et laisse du temps libre selon les besoins. Exemple de programme journalier ci-dessous (faire défiler la page vers le bas).
àpd 450€/personne
LOCALISATION: Loutraki, Grèce (plus d’informations)
DATES flexibles: disponible toute l’année. Contacte-moi pour trouver celles qui te conviennent et personnaliser ton programme!
JOUR UN
Fixer des intentions: “grounding” sur la plage avec un exercice d'ancrage + une méditation sur les chakras racine et sacré*. Première technique de respiration et séance de mouvement inspirée du yoga. Snorkeling ou immersion en eau froide (cold therapy).
JOUR DEUX
Introduction à la visualisation et à la répétition mentale, combinées à une méditation du plexus solaire*. Je vous donnerai les principaux outils de la PNL, directement utiles dans la vie quotidienne. Deuxième technique de respiration, mouvement en pleine conscience et enfin, une séance d'ACT. Une promenade avec une vue imprenable pour terminer la journée dans une énergie positive et régénérante.
JOUR TROIS
Concentrons-nous maintenant sur le chakra du cœur* et sur l'automassage, les pressions et tapotements. Troisième technique de respiration, un atelier de mouvement pour expérimenter le silence en dans l’action, et pour finir la journée, un moment de partage, de bienveillance et de réciprocité avec un aperçu de la floating therapy / aqua yoga.
JOUR QUATRE
Échauffement avec une méditation équilibrant notre chakra de la gorge* et une 4ème technique de respiration. Ensuite, un atelier de mouvement où tu participes activement à la création du flow, qui se termine par du shaking et une méditation magique pour s'abandonner complètement ! C'est aussi un moment d'introspection et de guérison énergétique.
JOUR CINQ
Ouverture de nouveaux horizons : méditation sur le chakra du troisième œil* et plongée dans l'auto-hypnose. La séance de mouvement d'aujourd'hui est axée sur la répétition, afin d'atteindre à nouveau cet état de « conscience altérée ». Cinquième technique de respiration et rendez-vous pour notre dîner de clôture, un délicieux pique-nique sur la plage et un peu de danse intuitive pour laisser les émotions circuler librement à nouveau.
JOUR SIX
Je te guiderai à travers les bois pour une marche thérapeutique (forest bathing) et une méditation active sur le chakra couronne*. Ensuite, nous aurons un atelier de mouvement pour t’aider à poursuivre ta pratique à la maison. Enfin, nous prendrons un verre au coucher du soleil sur la plage pour nous dire au revoir...
Inclus dans le prix:
le séances de mouvement
les ateliers holistiques
un guide de voyage
suivi après le voyage
Non inclus dans le prix:
les billets d’avion
le logement
le transfert entre l’aéroport et le logement
les dépenses occasionnées durant le temps libre
*CHAKRAS:
J’ai conscience des dérives du secteur du bien-être, notamment en ce qui concerne l’appropriation culturelle et l’utilisation purement commerciale et dénaturée de traditions spirituelles et philosophiques.
Par facilité, j’utilise le terme “chakra” pour désigner les centres énergétiques, et simplifier des notions auxquelles j’aime adhérer, transmises pas différentes enseignantes au fil du temps. Je ne pousse en aucun cas à quelconque croyance spirituelle et je vous incite toujours à respecter les traditions, en y puisant des bribes de sagesse qui ont du sens pour vous.
Localisation :
idée de logement:
réserve ton vol :
*LEXIQUE des principales pratiques holistiques:
*ACT: L'ACT est une forme de “thérapie” douce qui se concentre sur l'acceptation des émotions et des pensées plutôt que sur leur suppression afin de traiter des troubles émotionnels tels que l'anxiété et la dépression.
*PNL: La PNL est une approche qui se concentre sur la manière dont la pensée (neuro), le langage (linguistique) et le comportement interagissent pour comprendre et changer les schémas (programmes) afin d'atteindre des objectifs spécifiques.
*auto-hypnose: L'auto-hypnose est une technique où une personne induit elle-même un état d'hypnose pour influencer ses pensées ou ses émotions. Idéale pour la gestion du stress, la modification des habitudes et l'amélioration de la confiance en soi.
*méditation: La méditation est une pratique mentale caractérisée par la relaxation, la concentration accrue et une perception plus claire. Elle est utilisée pour réduire le stress, améliorer la concentration et pour promouvoir une meilleure compréhension de soi.
*visualisation: La visualisation est une technique mentale qui consiste à créer des images mentales claires et détaillées dans l’esprit. On l’utilise notamment pour la gestion du stress ainsi que le conditionnement physique et mental.