fitness
RELOAD
Ce programme se veut inclusif, ouvert à toutes; et propose une routine pour retrouver une condition physique de base et apprendre les mouvements principaux. Programme sportif sans équipement.
Ebook de 26 pages reprenant toutes les séances, avec les exercices détaillés et liens vers les vidéos ainsi que des conseils et un planning précis.
Niveau débutant, convient aussi pour une reprise sportive. Programme de 8 semaines et plus, selon le rythme de ta progression!
12 séances filmées, 4 phases de difficulté progressive avec indices de marquage pour retrouver chaque mouvement et fiches récapitulatives illustrées
chaque phase contient: une séance bas du corps (total 4) de 30 min,
une séance abdos et gainage, ainsi qu’un flow inspiré du yoga pour travailler ta mobilité (total 4) de max 15 min, une séance full body et cardio (total 4) de 30 min
avec échauffements inclus et guidés
e-book de 26 pages, facilité d’utilisation sur ton téléphone ou sur ton PC si tu t’entraînes à la maison.
J’ai créé ce programme après avoir moi-même traversé une phase difficile, et pour répondre aux attentes de celles qui veulent être guidées pas à pas, et se sentir à nouveau bien dans leur corps.
Le plus: les séances guidées parlées, le protocole cardio inclus
Tu as des questions et tu veux savoir si ce programme te correspond?
“Ces cours sportifs en été fut un vrai challenge et m’ont appris à entreprendre de nouveaux défis mais aussi à prendre cofinance en moi et en mes choix comme mes désirs. J’ai constaté que je pouvais adopter une volonté de fer et ce sur le long terme.”
Tatiana
“Val a été motivante, sécurisante et m'a challengée au fil des séances, au point que j'ai petit à petit revu mon avis sur le sport, y trouvant une source d'épanouissement et non de contraintes ”
Morgane
