EN SUBSTANCE: ENERGIE ET FLUIDITE
Mouvement (inspiré par l’animal flow, le yoga, le crossfit...), plongée ou snorkeling et pratiques holistiques, entre plages sauvages et eaux turquoises... Étant une plongeuse passionnée et instructeur PADI, je te guiderai sur le rivage et sous l'eau, soit à la surface avec masque et tuba, soit à la découverte des fonds marins. Les pratiques holistiques décupleront tes sensations dans l'eau : travail sur la respiration, méditation, pleine conscience... Je suis également capitaine, ce qui me donne la possibilité d'organiser la croisière d'une journée de tes rêves si tu le souhaites.
HORAIRE : Le programme est bien sûr conçu pour être adapté, par exemple aux conditions météorologiques. Il est également conçu sur-mesure pour le groupe, et laisse du temps libre selon les besoins. Exemple de programme journalier ci-dessous (faire défiler la page vers le bas).
àpd 750€/personne
LOCALISATION: Loutraki, Grèce (plus d’informations)
DATES flexibles: disponible d’avril à octobre inclus. Contacte-moi pour trouver celles qui te conviennent et personnaliser ton programme!
JOUR UN
Marche pieds nus sur la plage (grounding), et ancrage, suivi d'une séance de mouvement au bord de la mer. Ensuite, nous découvrirons une crique idyllique pour un atelier de pré-plongée, afin de se conditionner à de meilleures sensations sous l'eau, snorkeling et apprentissage de 4 techniques de respiration dans ce cadre magnifique.
JOUR DEUX
Deuxième pratique de mouvement, une visualisation puissante et un lâcher-prise complet avec le shaking et la floating therapy. Nous poursuivons la journée avec la visite de l'ancien temple d'Hereion et du Lac Bleu. Ce lieu mystique appelle à une aventure enchanteresse de plongée avec masque et tuba, suivie de 3 techniques respiratoires complémentaires.
JOUR TROIS
Une méthode de répétition mentale, des mouvements ciblés et nous nous dirigeons vers notre première plongée et/ou un nouveau spot de snorkeling, pour déjà expérimenter la différence dans l'eau. Je partage ensuite avec vous une routine d'après-plongée, d'automassage et de tapotement pour la récupération. Enfin, nous parlons de l'ACT et de la manière de la mettre en œuvre pour les activités aquatiques et de plein air en particulier.
JOUR QUATRE
Atelier de mouvement et de méditation sur le lâcher-prise, avant de se rendre à Sterna, notre spot de plongée de la journée. Une superbe plongée (wall dive) ou du snorkeling dans cette crique débordante de vie ; et une seconde plongée axée sur les compétences et la technique ou un jeu ludique à la surface.
JOUR CINQ
Séance de mouvement, puis nous nous rendons à Milokopi, la plage sauvage incontournable. En descendant, nous pratiquons la méditation active. Et avant de quitter ce paradis sur terre, nous faisons un petit détour par Fokia, pour profiter de son arche naturelle, de ses grottes et de ses nuages de poissons argentés. Enfin, un peu de PNL et d'auto-hypnose pour entretenir ta liberté d’esprit.
JOUR SIX
Excursion en bateau. Je serai ton guide et capitaine pour admirer la côte, cette fois-ci depuis la mer. Premier arrêt : Le récif de Limenarchis, pour un moment inoubliable de plongée ou de snorkeling. Nous visiterons également la plage paradisiaque surnommée White Beach par les locaux. Cette journée sera exceptionnelle... et si tu as de la chance, nous pourrons même rencontrer des dauphins !
Inclus dans le prix:
le séances de mouvement
les ateliers holistiques
un guide de voyage
les activités sur site et le transport vers les sites
le film souvenir est offert!
Non inclus dans le prix:
les billets d’avion
le logement
le transfert entre l’aéroport et le logement
les dépenses occasionnées durant le temps libre
la location éventuelle d’équipement de plongée
Localisation :
idée de logement:
réserve ton vol :
*LEXIQUE des principales pratiques holistiques:
*ACT: L'ACT est une forme de “thérapie” douce qui se concentre sur l'acceptation des émotions et des pensées plutôt que sur leur suppression afin de traiter des troubles émotionnels tels que l'anxiété et la dépression.
*PNL: La PNL est une approche qui se concentre sur la manière dont la pensée (neuro), le langage (linguistique) et le comportement interagissent pour comprendre et changer les schémas (programmes) afin d'atteindre des objectifs spécifiques.
*auto-hypnose: L'auto-hypnose est une technique où une personne induit elle-même un état d'hypnose pour influencer ses pensées ou ses émotions. Idéale pour la gestion du stress, la modification des habitudes et l'amélioration de la confiance en soi.
*méditation: La méditation est une pratique mentale caractérisée par la relaxation, la concentration accrue et une perception plus claire. Elle est utilisée pour réduire le stress, améliorer la concentration et pour promouvoir une meilleure compréhension de soi.
*visualisation: La visualisation est une technique mentale qui consiste à créer des images mentales claires et détaillées dans l’esprit. On l’utilise notamment pour la gestion du stress ainsi que le conditionnement physique et mental.