BASELINE BODY
niveau intermédiaire à avancé
programme sportif en salle (ou home gym: poids libres surtout)
pour un entraînement hybride: force x cardio
4 phases, 12 séances full body d’environ 1h10 (structurées et progressives): avec vidéo démo pour chaque mouvement et fiche illustrée récapitulative
4 séances de mobilité ciblées filmées (bas du dos, nuque, chevilles, poignets) avec fiche récapitulative et indices de marquages pour retrouver chaque mouvement
J’ai créé ce programme lorsque j’étais en pleine phase hybride, alliant course à pied et musculation: oui c’est possible! Pour ceux qui font déjà de la muscu mais veulent des résultats, et atteindre leur meilleure shape tout en variant les entraînements et allier endurance et force, pour ceux qui aiment le crossfit ou cross training mais veulent progresser et cibler davantage...
niveau intermédiaire à avancé
programme sportif en salle (ou home gym: poids libres surtout)
pour un entraînement hybride: force x cardio
4 phases, 12 séances full body d’environ 1h10 (structurées et progressives): avec vidéo démo pour chaque mouvement et fiche illustrée récapitulative
4 séances de mobilité ciblées filmées (bas du dos, nuque, chevilles, poignets) avec fiche récapitulative et indices de marquages pour retrouver chaque mouvement
J’ai créé ce programme lorsque j’étais en pleine phase hybride, alliant course à pied et musculation: oui c’est possible! Pour ceux qui font déjà de la muscu mais veulent des résultats, et atteindre leur meilleure shape tout en variant les entraînements et allier endurance et force, pour ceux qui aiment le crossfit ou cross training mais veulent progresser et cibler davantage...
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programme sportif en salle (ou home gym: poids libres surtout)
pour un entraînement hybride: force x cardio
4 phases, 12 séances full body d’environ 1h10 (structurées et progressives): avec vidéo démo pour chaque mouvement et fiche illustrée récapitulative
4 séances de mobilité ciblées filmées (bas du dos, nuque, chevilles, poignets) avec fiche récapitulative et indices de marquages pour retrouver chaque mouvement
J’ai créé ce programme lorsque j’étais en pleine phase hybride, alliant course à pied et musculation: oui c’est possible! Pour ceux qui font déjà de la muscu mais veulent des résultats, et atteindre leur meilleure shape tout en variant les entraînements et allier endurance et force, pour ceux qui aiment le crossfit ou cross training mais veulent progresser et cibler davantage...